选择正确的睡觉姿势,右侧卧位或仰卧位时,供给胎儿的血液都会减少,胎宝宝会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动,同时,孕妈咪自己也会感到疲劳,甚至出现恶心、呕吐、胸闷等不适。而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液,这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸。所以,左侧卧位会更舒服。如果是孕初期,可以不用管姿势。 |
长时间保持一个睡觉姿势其实也是很累的,大着肚子想要变换姿势翻身也比较困难,所以建议妈妈多买一些抱枕、靠枕之类的放在床上,用这些东西来填补肚子和床面的空间,能最大限度地减轻腹部压力。双腿间可以夹上一个坐垫,以减轻胯部和腿部关节的负担。 |
在睡前做一些放松运动。比如散步、听听舒缓的音乐、做一些按摩,在情绪上和身体上都做好睡眠的准备,能帮助孕妈咪更好地入睡。睡前2个小时尽量不要喝水,这样也可以控制起夜的次数。 |